「拖到最後一刻才完成，讓自己總在和時間拼命賽跑…」，許多人對這種情況應該不陌生。
因為總是保持「一拖天下無難事」的想法，身心健康中心發現，許多學生因此影響到作息、學業，甚至是人際關係。
對此，身心健康中心邀請心理師潘琴葳與實習心理師凃馨婷，開設為期四週的讀書會，幫助學生檢視自己拖延的心理因素，進而建構屬於自己的「行動方案」。
讀書會的指定讀物為研究大眾心理學的書籍《拖延心理學》。當參與學生對基本概念有所了解後，講師設計了一份「拖延盤點清單」，讓學生檢視自己的情況。期間，與會者的討論絡繹不絕，紛紛舉出自己曾遭遇的經驗。
有學生說，自己準備報告或作業時，往往習慣等到繳交前幾天才動筆，不但熬夜趕工，有時甚至得翹課留在宿舍，才能如期寫完。如此一來，常常把自己弄得疲累不堪，又拖累了其他課程的進度。
待學生發現問題後，講師開始提供方法，讓參與同學能較順利克服拖延習慣。講師指出，學生可以練習將計畫細分成容易執行的小目標，再搭配週計畫表，把詳細執行進度安排入週計畫表內。
因讀書會時間延續一個月，學生可以實際操作週計畫表，最後一次聚會時，大家則分享實際執行後的感想與檢討。
有學生表示，週計畫表超乎想像有用，有時還會讓自己超越進度，還可以擴充、運用在其他事項上。也有學生勉勵自己：「改善拖延是一輩子的事，每天都要比前一天進步」、「要繼續讓自己改變和行動，疲累時回想一下這個讀書會吧！」
身心健康中心則表示，讀書會結束後一個月，仍針對參與學生持續調查其習慣，發現幾乎所有人都能保持不拖延的習慣，繼續照安排好的計畫執行。
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